Zalety treningów na bieżni

22 kwietnia, 2021 by Bieżnie No Comments

Niezależność od pogody

Czy bieżnie (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Bieznie-1023.html) są pomocne w treningu codziennym? Jak najbardziej tak. Trening na bieżni ma masę zalet. Jedną z nich jest niezależność od aktualnej pogody.

Jeśli tylko mamy fitness klub po drodze z pracy czy też blisko swojego miejsca zamieszkania, to możemy wykonać trening zaplanowany niezależnie od samej pogody. Nie będzie nas interesował deszcz czy też obfite opady śniegu. Możemy spokojnie wykonać zaplanowany trening. Czy to trening szybkościowy czy też tempowy. Nie musimy się obawiać, że skręcimy kostkę czy też stłuczemy tyłek. W dodatku wszystko to, czego potrzebujemy to bidy, spodenki, skarpetki oraz koszulka. O kolejne warstwy nie musimy się martwić.

Mniejsze obciążenie stawów i większe bezpieczeństwo

Mniejsze obciążenia stawów z treningów na bieżni wynikają z tego, że sam pas bieżni się ugina lekko pod nami i amortyzuje część obciążeń, które na siebie biorą biodra oraz kolana. Możemy dzięki temu przebiec około dziesięciu kilometrów znacznie mniejszym kosztem dla swojego zdrowia, przy okazji wzmacniając mięśnie na tyle, że będą one w stanie utrzymać nasze stawy w naprawdę dobrej formie, gdy już wyjdziemy w teren.

Możemy zatem liczyć na dużo większe bezpieczeństwo. Nie chodzi tutaj tylko o to, że na bieżni mechanicznej znacznie trudniej jest się poślizgnąć niż na śliskim chodniku. Chodzi także o to, że niezależnie od tego, kiedy się wybierzemy do fitness klubu – zawsze mamy oświetloną drogę. Co prawda na siłowni mamy do czynienia ze sztucznym światłem, ale szczególnie dla kobiet nie będzie to miało żadnego znaczenia, kiedy to porównamy do biegania po jakimś przerażającym ciemnym parku.

Bieganie boso ma zarówno swoich zwolenników, jak i także przeciwników. Jednak dla wszystkich jest jasne, że taki rodzaj biegu znacznie wzmacnia nasze stopy. Problem tak naprawdę polega na tym, ile jest biegania bez butów oraz jak przejść okres tak zwanej transformacji. Tutaj właśnie bieżnie przychodzą z pomocą. Możemy sobie po bieżni spokojnie biegać boso i to bez ryzyka skręcenia kostki na jakiejś dziurze czy też zranienia się przy nadepnięciu na szkło czy też na kamień.

Gdy nie lubimy chodzić na siłownię, to możemy sobie także sprawić do swojego domu bieżnię. Nie jest to problem. Znajdziemy bieżnie w nieco mniejszych rozmiarach, które spokojnie zmieszczą się w naszym salonie czy też nawet w sypialni. Musimy przyznać, że własna bieżnia brzmi wręcz fantastycznie, prawda? Na pewno jest to kwestia do przemyślenia.

 

Bieżnia – czy warto ćwiczyć?

20 kwietnia, 2021 by Bieżnie No Comments

Zastanawiasz się w jaki sposób zadbać o własne ciało? Jak zazwyczaj, gdy zbliża się czas wiosenny zaczynasz myśleć nad sposobami poprawienia własnego wyglądu oraz nastawienia? Natomiast może zaczynasz interesować się praktykowaniem sportu, bowiem obecnie aktywność ruchowa wydaje się być wprost modą? Bez względu na powód, należałoby wziąć pod uwagę bieganie, ponieważ jest to jedna spośród dwóch niezwykle ciekawych aktywności, jakie można robić w domu oraz jakie pozwolą na utratę największej ilości kalorii w tymże samym okresie. Jeśli planujemy ładnie zbudować ciało, to odpowiednio sprawdzą się bieżnie.

Dla kogo bieżnia?

Mnóstwo osób nie korzysta z bieżni choćby gdy za oknem pada czy sypie śniegiem. Wychodzą oni z założenia, iż bieganie po bieżni jest nudne oraz mało skuteczne. Oprócz niewątpliwej korzyści jaką jest brak uzależnienia się od pogody sprzęt tenże ma odmienne liczne zalety. Dedykowany jest dla każdej osoby, jaka chce wyszczupleć, polepszyć kondycje oraz ma kłopoty z odnalezieniem dobrych tras biegowych.

Czy należałoby biegać na bieżni?

Poprzez ostatnie lata bieżnie przeszły szereg zmian oraz usprawnień, dzięki czemu stają się niezwykle ciekawe dla użytkowników. W zestawieniu do standardowego biegania na zewnątrz bieżnie mają aktualną korzyść, iż gwarantują komfort biegania w domu, bez względu na pogodę. Również można dopasować program ćwiczeń we współzależności od naszych pragnień. Dzisiejsze bieżnie mają możliwość złożenia oraz prostego powiezienia. Również bieżnie są ciche w użyciu, zatem nie przeszkadzają w jednoczesnym oglądaniu tv czy słuchaniu muzyki.

Skonfiguruj dobre nachylenie

Bieganie na bieżni pozwala uzyskanie doskonalszych efektów przy niższym nakładzie sił aniżeli w warunkach naturalnych. W końcu pas biegowy to prosta przestrzeń, bez żadnych trudności w formie kamieni, piasku, wzniesień itp. Jeżeli natomiast ktoś pragnie biegać w warunkach przypominających owe na łonie natury, może skonfigurować na maszynie kąt pochylenia. Najdoskonalszym wyjściem, szczególnie dla amatorów, jest wybranie nachylenia 1-4-procentowego (choćby 0 procent będzie dobrą opcją podczas pierwszych treningów).

Jak biegać, aby wyszczupleć? O czym pamiętać?

Trening na bieżni jest polecany wszystkim osobom planującym spalić nadmiar tkanki tłuszczowej bez potrzeby wychodzenia z domu. Z tego narzędzia korzystać można zawsze, niezależnie od tego, czy za oknem pada deszcz lub świeci słońce. Bieżnia domowa uwalnia nas także z potrzeby biegania po ciemku oraz z wszystkich połączonych z tymże niebezpieczeństw. Zalet pochodzących z obsługi tego rodzaju sprzętu jest naturalnie więcej.

 

Rola nowoczesnego sprzętu treningowego dla doskonalenia formy biegaczy

18 kwietnia, 2021 by Bieżnie No Comments

Polscy sportowcy z czasów PRL-u brali udział w różnych zawodach międzynarodowych i olimpiadach. Uzyskiwali wielokrotnie znakomite wyniki, zdobywali puchary i medale. Ich rekordy były wynikiem ciężkiej pracy podczas treningów. Biegacze spędzali wiele godzin na stadionach i halach sportowych, aby doskonalić swoją technikę i kondycję. Można by się zastanawiać, jakie by uzyskiwali wyniki obecnie, gdy dostępny jest nowoczesny, stacjonarny sprzęt treningowy?

Liczy się każda sekunda

W biegach sprinterskich czas mierzony jest nawet w ułamkach sekund. Decydują one o zwycięstwie lub kolejnym miejscu na podium. Największe szanse mają zawodnicy z wysokimi predyspozycjami fizycznymi i odpowiednio wyszkoleni. Jeśli biegacz ma dobre warunki, ale niedoskonałe sposoby treningu, może się okazać że nie wykorzysta on w pełni swojego potencjału. Współcześnie powstało wiele rodzajów sprzętu treningowego, wykorzystywanego do udoskonalania formy sportowców.

Wyposażenie siłowni

Sale treningowe zapełnione są różnego typu sprzętem do ćwiczeń ogólnorozwojowych. Są też maszyny treningowe dedykowane zawodowym sportowcom – sztangistom, wioślarzom, pięściarzom, czy narciarzom. Przez sprinterów, długodystansowców lub chodziarzy najbardziej oblegane są MarboSport – bieżnie elektryczne. Są to stacjonarne  urządzenia o prostej formule działania. Pas biegowy przesuwa się pod stopami ćwiczącego wymuszając jego marsz lub bieg w ustalonym tempie. Główną zaletą tego przyrządu jest amortyzacja podłoża. Pas jest wykonany z elastycznego tworzywa, które zapobiega nadmiernemu obciążeniu układu kostnego – kręgosłupa oraz kości i stawów stóp. Biegacz może dodatkowo wesprzeć się na solidnej ramie. Urządzenia najnowszej generacji wyposażone są w szereg regulatorów i wskaźników do ustawiania i kontrolowania parametrów wysiłkowych takich jak:

  • czas trwania biegu,
  • prędkość przesuwania pasa biegowego,
  • liczba kroków,
  • tętno,
  • spalone kalorie.

Wszystko to jest sterowane komputerowo. Można ustawiać proste, albo bardziej zaawansowane programy. Jeszcze bardziej rozbudowane technologicznie bieżnie posiadają szereg multimedialnych funkcji. Można zaprogramować wirtualną scenerię, albo połączyć się z Internetem.

Relaks na bieżni


Zainstalowanie takiego urządzenia w domu daje nieograniczone możliwości aktywnego wypoczynku. Krótki spacer na bieżni da się zrobić nawet podczas przerwy w innych zajęciach domowych. W dużych miastach korzystniej jest zrobić poranny jogging na bieżni, zamiast poruszać się po ulicach pełnych smogu. Intensywniejsze ćwiczenia pomagają w spalaniu zbędnych kalorii i wysmuklają sylwetkę.